Либо пир горой, либо хребет прямой
Палеонтологи, исследовав останки наших древних предков, нашли следы остеохондроза, и произошло это несколько сот тысяч лет назад. А уж человек того времени вряд ли был лежебокой, ходил в рестораны и супермаркеты.
На Востоке говорят: «Если у вас болит все, значит, вам нужно лечить позвоночник».
Кто хотел вкусно поесть, тому приходилось вертеться. Словом, двигались наши предки много, но тем не менее поясница болела и у них.
Сегодня многие говорят, что остеохондроз — это расплата человеку за прямохождение. Но было бы правильнее сказать, что причина больного позвоночника — небрежное и неграмотное пользование даром прямохождение. Позвоночник — часть порно‐двигательной системы, своего рода «вешалка» для внутренних органов. На него, как на пирамиду, нанизаны нервы, сосуды, мышцы. И хотя это на первый взгляд легкая и ажурная конструкция, но выдерживает она в 18 раз большую нагрузку, чем бетонный столб такого же сечения. Но, несмотря на это, относиться к нему нужно исключительно бережно.
Почему болит позвоночник?
Остеохондроз происходит от греческих слов osteon — кость, chondros — хрящ. Причина остеохондроза заключена в том, что межпозвонковые диски утрачивают свою эластичность, происходит постепенное разрушение хряща и кости, в результате появляются боли, позвоночник теряет подвижность, страдают нервы, сосуды, мышцы.
Позвоночник состоит из 33–34 позвонков, группируемых в пять отделов. 7 — шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых, срастающихся в единую кость крестец, и 4–5 копчиковых, образующих копчик, все, что осталось у нас от хвоста. Состоит наш «хвост» тоже из пяти сросшихся позвонков, но сохранивших некую подвижность.
Позвоночник имеет дополнительное амортизирующее устройство это его собственная форма. Несколько так называемых физиологических изгибов: шейный лордоз (изгиб вперед), грудной кифоз (изгиб кзади, как бы легкий горб), поясничный лордоз. Они создают пространственную структуру в виде вертикально стоящей 8-образной рессоры, которая смягчает вибрацию, сильные удары. Главную роль в межпозвонковом диске играет студенистое ядро. Оно содержит вещества, которые имеют способность быстро обрастать молекулами воды и столь же быстро стряхивать их с себя. При нагрузке ядро служит генератором упругости, а когда нагрузка спадает, оно отдает лишнюю воду. Каждый диск скрепляет соседние позвонки почти неподвижно, а «общее руководство» позвоночником осуществляют мышцы шеи, спины, поясницы и даже брюшного пресса, тонус которых управляет положением позвоночного столба.
Откуда же боль в позвоночнике?
С годами межпозвонковый диск как бы усыхает, становится тоньше, его «гидравлическое» ядро теряет влагу и уже не гасит вибрацию и удары. При этом и кольцевые волокна делаются дряблыми, непрочными, не обеспечивают плотной, упругой фиксации позвонков, могут даже разорваться, особенно при неправильно распределенной или чрезмерной нагрузке.
Иногда в такой разрыв выпячивается полужидкое пульпозное ядро, формируя так называемую грыжу диска. Выпячивание может сдавить проходящий рядом нервный корешок — отсюда и сильные боли. Возникает радикулит («radix» — в переводе с латинского «корешок»). Боли при радикулите бывают невыносимыми, но не это самое грозное осложнение остеохондроза.
Хуже всего — нестабильность позвоночника, то есть избыточная подвижность позвонков. Смещаясь, они могут, в зависимости от уровня заболевания, вызвать сдавливание кровеносного сосуда либо ущемить спинной мозг или его придатки. Позвоночник при этом теряет свою основную функцию опорной колонны.
У взрослого человека позвоночник может выдержать нагрузку до 350 кг. Прочность шейного отдела — 113 кг, грудного — 210 кг, поясничного — 400 кг.
К счастью, эти осложнения возникают не слишком часто. Чаще всего встречается четко выраженная картина заболевания, характеризующаяся непроходящими хроническими болями, обусловленными даже и не ущемлением корешка, а постоянным мышечным спазмом. Позвонки словно устали, перегружены, диск начинает плохо амортизировать нагрузки, вибрацию и тому подобное. А как следствие боли — сначала небольшие, но они вызывают повышение мышечного тонуса. Организм как бы пытается защитить себя от боли мышечным корсетом. Но от постоянного спазма мышца истощается, ее сила падает, кровоснабжение межпозвонкового диска ухудшается — вот вам и порочный круг! Не успел человек встать с четверенек и гордо выпрямиться, как природа тут же щелкнула его по носу, вернее — по спине.
Берегите позвоночник — основу основ организма. Избегайте подъема тяжестей, а если уж без этого не обойтись, то при подъеме не сгибайте позвоночник, лучше присядьте на корточки и поднимите груз. Тяжести распределяйте равномерно, лучше взять по 2–3 килограмма в обе руки, чем 4–6 в одну. Позвоночник — система прочная, но хрупкая…
В мире все равны, но стройные ровнее
Итак, запомните: от веса в значительной мере зависит состояние нашего позвоночника. Наш позвоночник так устроен, что избыточный вес повреждает его, подобно прямой травме или хроническим перегрузкам.
Не случайно в Америке ввели специальные налоговые льготы для людей, обратившихся в медицинские клиники, чтобы сбросить лишний вес. Подтянутый, стройный человек выглядит привлекательнее, болеет меньше, а значит, больше и продуктивнее работает.
Жил на свете и такой человек весом около трехсот килограммов. Аппетит у него был отменный, но бедняга не мог самостоятельно не то что стоять — сидеть, он только лежал. У него было несколько самопроизвольных переломов позвонков от избыточной нагрузки. Вскоре он погиб от изменений в организме, несовместимых с жизнью.
Худейте! Современный мир принадлежит стройным, мобильным людям. Их охотнее берут на престижную работу, они быстрее делают карьеру. Вы думаете, это несправедливо. Конечно, несправедливо -с точки зрения полных. Но так уж устроены люди, что тяготеют к совершенству.
Журнал «Счастье жить без боли» №1 2004 г.